Тања Rybakova. "Телесната тежина за 12 недели." Исхрана и осврти за тоа

Денес голем број на разни диети е неверојатен. Има само се методи за борба против дебелината не постои, но не сите се ефективни, како што би сакале. Во последниве години, се повеќе се зборува за неверојатно ефикасно резултати, кој би можел да достигне нормална девојка од Санкт Петербург, Татјана Rybakova.

тежина девојка

На 14 годишна возраст, таа тежи повеќе од 100 килограми, таа е постојано задеваат и се нарекува имиња, таа секогаш слушнале зад него, и во неговото лице, исмејувајќи зборовите: "масти дама", "крофна", "торта" и многу други. Како и секоја друга девојка нејзината возраст, таа беше многу тажна, но таа не може да помогне, се додека конечно не се осмелуваат да преземат неговото тело под контрола.

Денес, таа тежи само 50 килограми, таа е многу убава и тенок девојка. Од Тања Rybakova изгубиле тежина? Дали е тоа магија или неверојатна волја и дух? Размислете за техника, на интересите на илјадници девојки и жени во светот, кој нуди Тања Rybakova: "телесната тежина за 12 недели."

А малку за Татјана

Светот ја научила девојка по популарна ТВ емисија на Канал Еден. Иако Тања обична девојка, а не некои познати личност. Што е таа толку го привлече очите на милиони гледачи?

Фактот дека Рибаков целиот мој живот е многу добро хранети девојка, таа имаше многу комплекси, таа сака да биде елегантна и тенки, облечен во убава и стилски облека, но со своите димензии тоа е едноставно невозможно. Како таа успеа да се здобијат со сила да се соземе? Нејзините метод е развиен. Таа се користи секојдневно себе и своето тело понизува, гледајќи во сликите на ѕвездите, модели, и едноставно убави жени. Додека еден ден одлучено во она што беше да се откажам неговата слика на исто ниво со нивните слики. Ја постави целта, таа мина надвор во правец на неговото спроведување. Таа беше во можност да се постигне одлични резултати со несмасна дебеличка во прекрасна тенки девојка со параметрите на ѕвездите со повеќето постери на ѕидот.

првите чекори

Значи, одлуката е донесена, а сега единственото нешто што можеше да смисли Тања Rybakova: "Како да се губат телесната тежина" Читање на многу информации, таа се обидува да губат телесната тежина преку различни диети: кефир, зеленчук, јаболка, јаглехидрати, ѓумбир и многу други начини. Но, посакуваниот резултат не е постигнат. Таа е фрустриран и да почне одново. Сè што е даден со големи тешкотии, по еден неефикасен метод Тања се враќа во нормален живот, и веднаш стекна дури и минимална тежина, за која таа беше во можност да се фрли надвор од неверојатни напори.

Како резултат на ова нарушување Татјана поткопа неговата здравствена состојба. Девојката почна губи косата, разлиствам ноктите, таа се чувствува уморен, немоќни. Покрај тоа, вечната главоболка едноставно носеше надолу, и постојано ќеси под очите изгледаше многу непривлечна. Реализација на погрешност на неговите акции, таа сфати дека таа беше толку неговата цел никогаш нема да се постигне. Тоа е кога тоа е кованица од свој метод на справување со дебелината, сега е познат на многу како "Курсот Tani Rybakovoy". Методологијата не е само храна, туку и начин на ден, физички напор.

Мени Tani Rybakovoy

Иако исхраната не е слатка девојка, се пржи, брашно, таа е сосема различни мени. Производи дека го користи Татјана, може да бидат подготвени на различни начини: да го изгаснат, се пече, се вари. Вие исто така може да излезе со многу различни јадења од компоненти кои се дел од исхраната. Што може да се јаде?

првиот појадок

7,00

Татјана секојдневно јадење огромен каша, варен во вода или млеко, но без додавање на шеќер и масло. Овес житни може да се замени. Исто така, појадокот е вклучен во една од било овошје во сезоната плодови може да се замени со било Бери овошје: малини, јагоди, јагоди, боровинки. Таа завршува оброк незасладена црн или зелен чај.

ручек

10.30-11.00

Во тоа време, може да имаат апсолутно било каков вид на овошје и јатчесто овошје, и да пијат една чаша ниско-масен јогурт. Кефир може да се замени ферментирани печени млеко, Varentsov.

ручек

12,00-13,00

Ручек на девојките се прилично различни. Во готвење рецепти може да вклучува и посно месо: пилешко, мисирка, зајакот, или било бела риба или со малку маснотии црвено. Риба или месо може да се бари на пареа или печени без масло. Како гарнир можете да користите било зеленчук, освен компири. Можете да готви боранија, леќата тестенини. Исто така е дозволено свеж зеленчук салата без облекување. Солена храна е подобро да не за време на готвењето, и само пред сервирањето.

попладне закуска

15,00-16,00

На ручек Татјана мора да јаде сирење или јогурт класика. Ишарана млеко производ со додавање со свежи бобинки. Во тоа време, исто така можете да пијат една чаша слаб зелен чај.

вечера

18,00-19,00

Риба или пилешко месо, варен, со гарнир од задушени зеленчук.

Тања Rybakova: исхрана и мени карактеристики

Како што може да се забележи ништо посебно во врска со исхрана Татјана не го прави тоа. Менито на многу диети како ова, па она што е главна карактеристика, каде прекрасен резултат?

Наместо вообичаените три оброци на ден Татјана скрши нивната исхрана за пет оброци, но тоа е значително намален делови. Покрај тоа, таа однапред знае дека ќе биде таму. Всушност, покрај намалување на делови, ја пресметува калории. Вечера, ручек и појадок не треба да надминува 400 калории, но чај за ручек и попладне, и дека најмалку 100 kcal.

принципи на енергија

Како што веќе е наведено погоре, многу диети кои се обиделе на девојката не успеале, и само што доведе до лоша здравствена состојба. Работата е, дека помеѓу компонентите на исхраната храна не се балансираат. Но точниот урамнотежена исхрана - тоа е повеќе од половина од успехот што така смета Тања Rybakova. Рецепти мора да се во согласност со правото на живот. Ова значи дека нема место во менито на шеќер, премногу сол, сода од брашно, и пржена мрсна храна. Овие препораки треба да се следи многу строго.

Татјана, исто така, се препорачува пиење многу вода, девојчето се лично пијат на ден до три литри чиста вода едноставен, не вклучувајќи чаеви и супи.

физички вежби

Татјана Рибаков плаќа физички стрес не помалку напор и време. Спорт девојка се занимава на дневна основа. Според Тања, како добри резултати без физички напор, тоа ќе се постигне едноставно не можев. Ако една девојка поради некоја причина не можат да одат во теретана, таа е ангажирана во домот или дури и на отворено: трчање, скокање, одење сталожено.

резултати

Многу Татјана исхрана може да ги плаши, бидејќи таквите строги ограничувања, секојдневно вежба и континуирано следење и броење калории едноставно не се способни да го издржат. И тоа е навистина тешко, но резултатот, како и сите што можете да видите, постои, или подобро кажано, на телото. Исхрана Татјана Rybakova - ова е вистинскиот начин да се раздели засекогаш со омразените килограми. Девојката од 12 недели беше во можност да се ослободи од 53 кг. Импресивни бројки, не е тоа? Но, главната работа сега Татјана сигурни во своите способности и знам дека тој може да се задржи неговата тежина трајно. Затоа што таа сега многу добро знае што е не сакал да живее во густата телото и како добро да се чувствуваат светлина, убави и секси девојка.

Осврти

Татјана Rybakova неговиот пример покажува дека може да се ослободи од вишокот на тежина, тоа бара силна волја и огромна волја и поддршка на своите најблиски. Тоа е тешко да се одолее и да не отстапуваат од својата цел, ако не постојат луѓе кои ќе се разбере сериозноста на проблемот. На самиот Тани тоа лице стана нејзиното момче, кој е секогаш и во сите негови поддршка, тој отиде со неа на фитнес и базен, помогна да се направи мени право и ја заведува со сите видови на грицки. Патем, таа се сретна со него во самиот почеток на неговата кариера.

Тања има многу фанови, најголемиот дел од нив се девојчиња, адолесценти кои сонуваат да се постигнат истите резултати, бидејќи тие се уморни од кои страдаат од потсмев на другите. За жал, многу деца и адолесценти кои страдаат од оваа непријатна и го прави животот тешко за болест - дебелината. А најмногу виновна за овој проблем - родителите на децата, тие во раното детство се хранат нездраво нив, високо-калорична и масна храна, не ги ограничува во серии, постојано лизгање адитиви. Разбирливо е дека тие сакаат да биде подобро, секој родител е убаво кога детето јаде, затоа што тоа значи за него дека бебето е здраво и полни со енергија. Но, ова не е случај, на струја мора да биде избалансиран и право од раѓање, а потоа никој нема да има проблеми како што Татјана и слични луѓе. Освен за вистинските хормонални пореметувања, се разбира, но таквите неуспеси нема да се излечи било диета, има потреба од специјалист за помош.

Затоа, прегледи на системот на Rybakova - главно од млади луѓе кои се полни со надеж и позитивни емоции. Тие знаат дека ако Тања успеа да се постигне својата цел, тогаш тие ќе успеат. И секој кој навистина сака да биде во можност да се врати од дебел човек во тенко и убав човек. Ние само треба да веруваме во себе и за својата сила. Но, на пример Tatyany Rybakovoy - голема инспирација за сите кои сакаат да купат тенок и здраво тело.

Бидете здрави и убави.