Што е калорична вредност од рак? Како тие се корисни?

Како и многу морска храна, ракчиња денес се привлече не само вниманието на љубителите на деликатеси, но исто така и оние кои сакаат да изгубат тежина. Колку високо калории ракчиња? Без разлика дали тие се добри за здравјето?

Ракчиња исхрана: добрите и лошите страни

Да почнеме со првото прашање. Во зависност од начинот на подготовка, калории во ракчиња се содржани во различни износи. Конзервирана рак содржи 81 калории на 100 g производ, варени - 95, свежо - 97, исчистени и замрзнати - 60. Како што може да се види, нискокалорична ракчиња очигледни: тие не се многу високи калории ниски-масти урда или компир. А малку распределени во споменатиот ред ракчиња Далечниот - тоа 134 kcal за 100 грама од производот. За доброто на ракчиња како диететски производ, и рече доста ниска содржина на масти - само 7-8%.

Пред да започнете со ракчиња исхрана, се сеќавам дека овој вид на морска храна има контраиндикации. На пример, луѓето кои страдаат од болести на црниот дроб, тироидната жлезда, астма, алергиски ринитис, конјунктивитис не е вредно за ризик. Сепак, дури и ако не се разболуваат овие болести се уште треба да се консултираат со лекар пред да започнете со диета.

Не е важно колку може да биде вкусна ракчиња, од кои еден е начинот на исхрана, се разбира, не може да биде. Јадете зеленчук - зелка, моркови, домати, краставици, зелена салата. Вие исто така може да се користат свежи билки, кромид и лук. Но, овошје комбинираат со ракчиња не се препорачува - може да се направи исклучок, освен ако зелени јаболка и лимон. На бобинки ќе бидат корисни малини, брусница, боровинки, јагоди, боровинки. Исто така, се препорачува да се пие најмалку 2,5 литри течност дневно. потребата на телото за течност може да ја задоволи вода, обезмастено млеко, сокови. На кратко, одат за тоа, и калории ракчиња во комбинација со истиот нискокалорична храна ќе ви помогне да изгубат тежина.

Како и за начини на готвење ракчиња, но сега постојат многу рецепти. Тие можат да и се готви (секогаш во школки), и СРЈ. Пожелно е да се користи во комбинација со ракчиња лимон или сок од лимон. Тоа оди добро со нив, и билки - магдонос, копар, салата. Ја купив замрзнати ракчиња, се сеќавам дека тие треба да се одмрзне полека - прв на дното полица на ладилникот, а потоа и на собна температура.

Предности и штети на ракчиња

Што е калорична вредност на ракчиња, ние дознавме. Сега, за она што е корисноста на ракчиња. Овој вид на морска храна се состои од множество на микроелементи и витамини, омега-3. Се наоѓа во ракчиња силикон овозможува да се задржи на кожата млади. Тауринот ја одржува еластичноста на мускулите и крвните садови. Астаксантинот има корисни ефекти врз развојот на клетките и ткивата. Витамин Б6 помага да се ослободи од телото на холестерол. Исто така, во ракчиња содржи доволно јод за да се обезбеди нормално функционирање на тироидната жлезда. За ракчиња предности вклучуваат фактот дека нивното тело digests двапати побрзо од месото.

За многумина постои загриженост во врска со информациите кои се содржани во ракчиња е најголемата количина на холестерол кај други морски плодови - 166 мг. Но, висока содржина на масни киселини и ниска содржина на заситени масти неутрализира неговото штетно дејство. И во споредба со други производи од концентрацијата на холестерол во ракчиња не е толку висока - колку што е содржан во пилешко месо.

Кога се користи ракчиња, како и секој друг производ, умереноста е важно. На ден е доволно до 350 g со прејадување може да се купи не само алергии, но исто така штетни за бубрезите, да предизвика проблеми со зглобовите и централниот нервен систем. Па се сеќавам дека корисноста на ракчиња и умереност во нивната потрошувачка е директно зависни едни од други. Се е добро во умерени количини!