Исхрана за мрзливи

Некои млади девојки, затрупани во мрежата, мислат дека исхраната за мрзливи, повратните информации за ефективноста на која ја читаат, е иста како и исхраната на вода. Ништо од тој вид. Всушност, овој систем за исхрана е измислен од Французинот Мишел Монтињак и е заснован на здраво чувство на хедонизам. Бидејќи авторот има загрозено свето на светињата - тој смело одби да брои калории и (само да размислува!) Покана секој да редовно и многу изобилно јаде, следејќи некои едноставни принципи, овој систем беше наречен "диета за мрзлив".

Што е поентата?

Во човечкото тело, постојано постојат милиони различни физички и хемиски трансформации кои се предизвикани од биолошки ритми. Тешко е да се опише теоријата на Montignac во неколку реченици. Но, ние ќе се обидеме. Кога нивото на гликоза во крвта се зголемува, панкреасот е вклучен да работи, ослободувајќи го инсулинот, кој му помага на телото да ја прекине гликозата и да го претвори во енергија. Кога панкреасот со својата функција престанува да се справува, се формира вишок на гликоза, која се претвора во масти и се депонира од страна на "спасувачите" на страните. Овој систем за исхрана го зема предвид биолошкиот ритам на панкреасот и е насочен кон контрола на нивото на гликоза во крвта.

Контраиндикации

Исхрана за мрзливи е апсолутно контраиндицирана за луѓето кои страдаат од панкреасни заболувања и дијабетес.

Пред да направите било какви прилагодувања на исхраната, консултирајте се со вашиот лекар.

Исхрана за мрзливи: 5 основни принципи

Првиот принцип - редовни оброци, три оброци на ден, на време. Вториот принцип е целосен сон од осум часа. И ние не спиеме до пет часа по вечерата. Тоа е, нема доцна закуски, како Владимир Vysotsky пееше во песна за yogis: "по 18.00 - прекин!". Третиот принцип е појадок со јаглени хидрати. Четвртиот е мешан ручек. Петтиот принцип е протеинска вечера.

Јадењето на јаглени хидрати се јаде од самите нас

Според авторот на исхраната за мрзливи луѓе, појадокот е оброк во раните утрински часови од 6 до 8 часа.

Можете да: за појадок, постојат едноставни јаглени хидрати, кои брзо се претвораат во гликоза. Француски свесно излезе со традиција наутро да јадат кроасан. Ролс, боровинки и лимони мафини со џем и мед, слатки колачи и слатки плодови треба да се јадат за појадок. И јадете со задоволство, до чувство на заситеност. Утрото е слатка време.

Не можете да: колбаси, пржени јајца и други протеински јадења.

Мешаниот ручек ќе се дели со еден пријател

Не со цел да се јаде помалку, туку затоа што сè во животот треба да се направи со задоволство. Ручекот треба да биде во време од 12 до 14 часа.

Можете да: закуски, салати од зеленчук, супи, боршови, каша, компири, пченка, месо, сирење, сосови, тестенини. Главната работа - не прејадување.

Не дека воопшто е невозможно, но многу непожелно: слатки и овошје.

На крајот, дали сте, дали јадевте слатка наутро ? Страдајте за јаглени хидрати појадок!

Протеин вечера - не подоцна од 18.00

Можете да: не-скробен зеленчук, зеленчук, печурки, риба, морска храна, посно месо, живина, ниско-масни млечни производи.

Вие не може да: слатки, овошје, скробен зеленчук.

Доцна вечера ќе му се даде на непријателот. Потоа тој не сака да јаде појадок во утринските часови и ќе каже дека исхраната за мрзливи луѓе не му одговара. Нека носи повеќе килограми за себе - тоа е она што му е потребно.

Како функционира?

Исхрана за мрзливи се грижи за редовните дури и за надополнување на енергетските резерви и за правилната потрошувачка на гликоза од страна на телото. Долго време е докажано дека масата на телото е погодена од хормонална нерамнотежа. И хормоналната рамнотежа е директно поврзана со состојбата на нервниот систем. За да бидете тенки, не мора да се гладуваат сами. Покрај тоа, глад, недостаток на сон и други видови на стрес предизвикуваат формирање на масни наслаги. Го молиме истиот организам за прошка за сите суровости и грешки направени во врска со тоа! Отсега натаму, ние ќе го следиме начинот на исхрана, кој ќе ни помогне да останеме секогаш мали.