Протеини во производи: содржината е важна, но вкупната сума дневно е поважна

Се додека возрасната заедница не е препорачливо да ги задржи децата на исхрана на вегетаријанци, дури и ако родителите се идеолошки противници на производи од животинско потекло. Растечкото тело треба протеини, и подобро е ако овој протеин е животно. Се апсорбира многу поефикасно. Во кои количини протеинот во производите најчесто се наоѓа ? Содржината точно се одразува на етикетите, иако не можете да им верувате на сите податоци.

Вишокот убива

Вие не треба да станете "манијак на протеини", не давајте му хистерија на масовни протеини. Постојат студии кои докажуваат дека е подобро за возрасните да консумираат малку протеини, особено животно. Колку повеќе човек јаде протеини добиени од нашите помали браќа, толку побрзо тој старее и е повеќе склон кон кардиоваскуларни заболувања и дијабетес. Многу луѓе кои не консумираат многу слатко, до 50-годишна возраст, добиваат дијабетес од вториот тип токму поради злоупотребата на животински протеини. Најдобро е да се задржи на границата на минимум. На пример, лице со маса од 50 кг експерти за ограничена диета препорачува да консумираат 46 грама протеини дневно. Тоа не е толку вообичаен протеин во храната. Неговата содржина ретко надминува 20%, па ограничена диета не е толку лоша исхрана. Ова е дел од месо (150 g) дневно и порција од растителни протеини (на пример, 250 g грав). Храната со ниски протеини треба да биде основа на исхраната. Патем, јајцата што им се познати на сите не се богат извор на протеини, така што нивните протеини можат да се јадат во прилично големи количини без да се натовари со жолчка. Потоа, во вашата крв ќе биде малку инсулински хормон за раст, и ќе живеете подолго, додека ќе останете здрави.

Кога ви треба многу протеини

Ако треба да се опоравите од болест или да стекнете мускулна маса, треба да го зголемите количеството протеини во исхраната. Листата на производи со содржина на протеини над 20% е ограничена главно на вештачки производи како што се млечни производи, соја или протеини за зеленчук за атлетичари. Исклучок може да се смета за преработено сирење и сирење (до 25%) и суви риби со морска храна (50-70%). Во протеинот без маснотии протеин не е секогаш дури и 20%, а таков производ е многу штетен за бубрезите. Со правење диета со содржина на протеини поголема од 100 g дневно, мора да се сфати дека е дозволено само како привремена мерка. Во спротивно, очекувате предвремено стареење и рани болести. Значи, важно е да знаете како да пресметате протеини во храната. Содржината може да биде не само премногу мала, туку премногу голема.

Тајните на монасите

Студиите од последниве години за проблемите со внесот на протеини докажуваат дека телото најдобро функционира кога периодите на консумирање на високо-протеински и ниско-белковини се постојано наизменични. Тоа е токму тоа што го бараат православните свештеници - постот секоја недела по среда, петок и од време на време големи периоди на ограничување на храна за животни - долги постот. Веројатно, затоа постарите монаси изгледаат подобро од световните луѓе. Тие дури и не размислуваат за протеини во храната. Содржината на протеини во нивната исхрана редовно се менува, покрај тоа, тие не јадат месо, ограничувајќи се на риби и млечни производи надвор од столбовите.