Како и за 3 дена да се фрли од 3 кг: Препораки

Како и за 3 дена да се фрли надвор 3 килограми? Тоа е сосема точно бројка да се намали телесната тежина без да се загрозат здравјето. Единственото нешто што треба да се запамети е дека три килограми за три дена - ова е резултат на тоа, не процес. Смета на фактот дека тој седна на диета може да биде на секои три дена да се изгуби тој износ на екстра баласт, вие не треба.

Отстранете ги штетните

Значи, ако вишокот тежина се пресметува само на горната слика, препораките се едноставни. Вие треба овие денови да се откаже од брашно, слатко, солено, пуши, масти и алкохол. Па, ако само ниско-масна храна, многу вода ќе бидат присутни во исхраната, незасладена овошје и витамини. Задолжителна вежба.

Протеини во процесот на слабеење

Постојат многу диети кои ветуваат губење на тежината за недела до петнаесет килограми. Но, тоа е мачење на телото, кои не може да доведе до посакуваните резултати. Вечера во секој случај треба да биде избалансиран, така што телото добива сите потребни за нормален живот. Ова значи дека прво на сите, мора да биде присуството на протеини како блокови во зградата на клетките.

Мора да бидат присутни во исхраната на варен посно месо и риба. Производи, исто така, може да се пече на скара, но без додавање на сол, домати, зачини и така натаму. Н. Месото може да се готви една прекрасна салата за губење на тежината и подобрување на здравјето. За да го направите ова, рендан суровини моркови ситно сецкан цвекло и зелка, се меша со нерафинирано масло, подобро пченка или сончоглед, и сок од лимон. Оваа салата е совршено чисти од сите токсини од телото. Цревата, како резултат на работа со полн капацитет, и тежина ќе оди далеку.

Вие исто така може да се јаде печени или варени компири во нивните јами. Но, тука не е потребно да ја дополни и со ништо, дури и салата.

Не користете префинет и маслиново масло како масти во овие производи повеќе од нерафинирано.

Улогата на вода во процесот на губење на тежината

Бидете сигурни да се јаде во текот на денот, за две до три литри минерална вода и газирана вода, или едноставно да се вари. Уште подобро е еден ден да се земе на дестилирана вода, барем за литар. Таа активно ќе се ослободам од вишокот на течност што има акумулирано во телото. Наспроти позадината на Неподправената храна која ќе им овозможи на вода не се задржуваат во организмот, како диета ќе доведе до брзо губење на тежината.

Оброци: што да јадат и колку?

Да одлучат како да се фрли во 3 дена 3 кг без глад, ние мора да се запамети дека бројот на оброци дневно, не треба да биде помал од пет, а обемот не треба да надминува сто милилитри.

Секоја доза треба да се состои од еден специфичен сет на производи со фокус на повеќе целокупно во раните денови до крајот на неговиот nesytnomu. дневен внес на храна треба да се стави крај на чаша nonfat јогурт. Во утринските часови, може да се јаде неколку компири, ручек - овошје или зеленчук без сол, што е дозволено да се пополни со сокот од лимон и природен јогурт.

Ручек - месо или риба со зеленчук. Попладневниот чај - или овошје или со малку маснотии урда. И на крајот - јогурт. Сето ова е потребно во тандем со земање на вода.

И како да се фрли 5 кг за 3 дена? За оние на кои им треба да се изгуби повеќе од три килограми, овој процес ќе биде почеток на губење на тежината. ИТ принципи непроменети. Килограми одат со иста брзина, ако не и повеќе. Бидејќи на повисоко тежина многу внатрешни масти, кои ќе одат далеку брзо, штом телото ќе престане да се хранат на масти и други опасности. Тој ќе мора да изгори она што веќе има акумулирано.

леќата исхрана

Овој проблем лесно се решаваат со помош на црно-бело. На пример, како од 3 дена да се фрли надвор 3 кг користење на леќата? едноставна.

Популарни исхрана ќе ви помогне да се ослободи килограми за кратко време, но не го користат повеќе од три дена. На сурова леќата (чаша) 2 чаши врела вода се истура и е дозволено да се распрснува до целосно. Не ставајте сол. Како резултат на чорба да се јаде во текот на денот.

Урда и млечни исхрана

Ако користењето на моно претпоставува, дека јаде само еден производ, можете да изберете на урда и млечни исхрана. Да го направите ова во рок од три дена да се јаде малку маснотии сирење, природни јогурт и кефир. Може да се пие обезмастено млеко. Главната работа е да се запамети дека таквата исхрана не може да се продолжи за повеќе од три, а најмногу пет дена. И не заборавајте да пиете многу вода, со исклучок на млечни ден.

Солта е штетно!

Како што може да се фрли во 3 дена 3 килограми? Овој процес нема да предизвика тешкотии, ако ги следат принципите на ограничени категории на храна. Јадењето ниско-масна храна, недостиг на сол и зачини ќе им овозможи на телото да брзо повлекување на токсините и вишокот на загадувањето. И тоа не го одлага природни соли содржани во производите и телесните клетки. Тоа е зошто треба да се пие многу вода за да се избегне дехидрација. И тајната на јадење на големи количини на вода: вишокот на течност ќе предизвика телото да активно се повлече водата стагнација во органите. Ова е особено точно за оние кои поради дополнителна тежина и едем дами се појави по 45 години.

Сметаме калории

Како и за 3 дена да се фрли надвор 3 килограми со броење калории? Ако храната во текот на овие денови ќе биде не-калорична, малку маснотии, тогаш тие не ќе мора да се земат предвид. Но, можете едноставно да се земе одредена количина на калории на ден, на пример, до 800 kcal за непосредна губење на тежината. Значи, кога ќе купат производот треба веднаш да се чита како што ја содржи вредноста на енергија. Но, во овој случај, овој производ не е потребно да се користи ништо друго. Бидејќи бројот на калории може да се зголеми со поврзување на протеини и јаглехидрати.

Размислува за тоа како да се фрли надвор 3 kg во 3 дена, тоа е подобро да не прибегнуваат кон примаат лекови и додатоци во исхраната за губење на тежината. Таквите методи се соодветни за продолжен губење на тежината како помош за губење на тежината и диета.

Апсолутно нема сол исто така, не се јаде за долго време. Додека сите природни производи и го содржи, се уште е одредена количина на сол потребни од страна на телото. Затоа, по три дена од денот на сол без диета, треба да почне да солена храна, но малку. Нека се солени недоволно.

Совети за брзо ресетирање на тежината

Како и за 3 дена да се фрли надвор 3 килограми? Тоа не е премногу тешка задача. Главната работа, а потоа се задржи стабилен ефект, а не да се врати во уште поголем број. Затоа, започнување на процесот на здрава исхрана, може да се врати во нормален живот, ако не се постигне резултат, туку да продолжи да се во согласност со основните принципи. Не претерувајте со храна помалку зачини Пушеле и солени само за време на празници и во ограничени количини.

Многу жени се прашуваат како да се фрли за 3 дена 3 килограми? Знаат дека алкохолот влијае на тежината. Се разбира, понекогаш и во умерени количини не е штетно. Но, ако ги прашате за 3 дена да се фрли од 3 кг, алкохол е контраиндицирана. Тоа го успорува метаболизмот и тие се ограничени калории и масти брзо може да се согорува вишокот. Затоа, донесувањето на вториот ден од исхраната суво вино стакло ќе се минимизира напорите на првиот ден.

За дополнително губење на тежината дури и не треба да се отфрли жолчка од јајце. Поради тоа, исто така, содржи малку масти. Но, тоа е сосема можно да се користи на протеини, не повеќе од две единици дневно, но во првото полувреме.

Треба да се запомни дека оние кои се борат со мала количина на екстра баласт, видете вашите резултати графички. И оние кои се започне губење на тежината, резултатот ќе се одрази во рамнотежа, но не и на сликата. Фактот дека прв од таков дами на внатрешна масти, кои се населиле на површината на органите.

И така на изглед не ќе се забележи значаен ефект. Тоа е поради оваа причина не треба да му верувате на вашите чувства на губење на тежината, но само редовно се мери.

Физичка активност се добредојдени

И, се разбира, ние не треба да заборавиме на физичката активност. За било каква цел, потребно е да се вклучат во вежбање, дури и одење во свеж воздух. Ова ќе го присили на телото да работат во вонредна состојба на владата, и толпата излишни. И ако килограми не се врати од исхраната, процесот на губење на тежината е брзо.