Нискокалорична супа: рецепт. Нискокалорична супи за губење на тежината, со назначување на бројот на калории

Желбата на секоја жена да биде тенок и пердув светло Аки е разбирливо. И достоен за сите пофалби и одобрување. Сликите на топлес доброто убавини со гадење погледна од страниците на светкави списанија за жени Рубенс форми, резултира со најновите бес. Не може да се носи како пародија на себе, полн со дами почнуваат да јадат лажички сода бикарбона и јадење заграби на јаглен. И како награда за таква ревност може да си дозволи како деликатес еднаш неделно да се џвака лист на зелена салата и да се полее со "вкусни" пијалок - една чаша вода со растворени во неа една кеса на лимонска киселина. Дали мислите дека по таква "диета", да се зголеми бројот на "stroynyashek" на нашите улици? Се разбира дека не. се зголеми само во клиниките на сите лекар-гастроентеролог. Тоа во најмала рака. За д-р други специјалности дури и не сакаат да се запамети.

Па, како да се уште имаат време? Како да останат здрави и да се оса половината? Јадете право. Се сеќавам! Активен јаглен - е лек, а не за храна! Сода нашите баби помогна доста успешно да се справат со скала на емајл тенџере. Или мислите дека вашиот стомак е слична и во внатрешноста на 'рѓа на котел?

Телесната тежина со умот

Нутриционистите не гума на повторувајќи за штетноста на моно-диета. Како, тогаш, да биде колку што е можно да се прошири на исхрана, но во исто време да се постигне саканиот резултат? Постои една прекрасна опција: јадат нискокалорична супи за губење на тежината. Рецепти за нивната подготовка има многу, вклучувајќи ги дури и месо како главна состојка. Вкус - неверојатно, бенефиции - огромна. Калории - во најмала рака. Но, тоа е токму овие несреќни калории и се виновниците екстра килограми. И да ве убеди на тоа, следново ќе ви кажам за тоа како да се готви нискокалорична супи (што укажува на калории, состојки и опис на процесот).

основните правила

• Секое нискокалорична супа треба да бидат подготвени со само на freshest природни состојки. Не блокови и полу-готови!
• Сол во чинија поставена на минимум. Нискокалорична супа во никој случај не може да биде долго време да се готви, во спротивно тоа ќе биде без вкус, и исто така е корисно да се јавите може да биде тешко.
• Подготвени - јадев. Нискокалорична супи за губење на тежината - тоа не е супа или супа, кој следниот ден дури и tastier.
• Подготовка на овие јадења во согласност со правилата на посебна храна.

Во овој краток кулинарски образовна програма и се движи директно на описот на подготовка на овие вкусни јадења. Пилешко, зеленчук и печурки. И, се разбира, со нивната енергетска вредност.

Brees

Секое нискокалорична супа подготвува мора супа. На вториот може да биде или зеленчук или месо. Зеленчук супа се подготвува со користење јадење остатоци од сите видови на зеленчук: стебленца, зелени лисја, стебленца. Автоматското чистење треба да се исчисти, да се исплакнат, а потоа се вари над средна топлина. Вирус, а потоа се готви на било нискокалорична супа. Како и за супа, а потоа можете да го користите (но со малку маснотии, што е важно) месо. Тоа е испратен до водата, загрева до вриење, се празнат месо внимателно да се измие со чиста вода и се прелива варени.

Супа со компири и кромид

Прво, обидете се да се направи супа од зеленчук нискокалорична. За ова порибување следниве состојки:

• компири (6 потреба работи);
• целер - 2 стебленца;
• вода - ¼ чаша;
• обезмаслен млеко - 1 чаша;
• сол - ¾ лажичка;
• бел бибер - ¾ лажичка;
• зелени кромид - 2 пердуви.

процесот на подготовка

Ситно компири, исечени - целер. Истураше вода во тенџере, да ја доведе до вриење, фрли-варен зеленчук. Готви под затворен капак за да врие за петнаесет минути. Ние се една четвртина од зеленчук и се шири на посебна чинија. Сите останати се става во блендер и се меша. Врати се резултат на смесата во тава, се прелива млеко, додавајќи сол, бел бибер, целиот зеленчук со плочи и ситно сецкан кромид. Нежно се промешува, донесе до вриење. Истурете во чаши и, како што е договорено, само јадат. Во еден дел од оваа супа содржи само Сто и Пет калории. Скржавец! Но, како и корисни. И вкусот на садот е подобро отколку бикарбона.

Ладна супа од зеленчук

Во текот на летото, особено сакаат да изгледаат мали и тон. Но, во топлина не е секогаш убаво да се имаат жешко. Затоа, ние нудиме нискокалорична рецепт за ладна супа. Само во текот на летото.

За да се направи тоа, го користите:

• репка (400 g);
• незасладена јаболко (80 g);
• краставици, природни, свежи (140 g);
• две варени пилешки јајца;
• зелени кромид (80g);
• векна леб (50 g).

Како да се готви

Првиот чекор е да се вари на кора од репка. Тогаш тоа беше ладен, исчистени, нанесуваат на ренде и се сече на мали коцки (тоа е задолжително). Наполнете го со вода што врие, да се распаѓа леб, стави три часа во фрижидер. По филтер, и како резултат на инфузија од репка додавајќи сецкани на останатите состојки. А малку тоа сол. Рефил јогурт (не-масти). Излезот е вкусна friedge, во која само сто и педесет калории.

Нискокалорична пилешка супа

Разбирливо е дека само јадат трева досадно. И тоа не е потребно. Нискокалорична супа со пилешко месо е сосема способен да ги задоволи потребите и на телото и душата во месото.

Значи порибување:

• кромид - треба еден голем кромид;
• лук - 2 или 3 заби;
• пилешки гради (skinless);
• целер - само еден матични;
• репа - 1 компјутер. медиум во големина;
• моркови - Земете две мали парчиња;
• тиквички - ќе ви треба една или две мали мали;
• Конзервирана грав - потребата една тегла;
• зелка - да земе мала глава;
• сол - 2 лажички;
• црн пипер - ¼ лажичка ..

Технологијата на изработка

Ние разбираме со зеленчук. Исецка кромид, лук смачкана, зелка ситно shinkuem. Тиквички и моркови се сече на парчиња, парчиња целер, репа и - мали коцки. Пилешко месо се обработува како што е споменато погоре - прв водата е исушена. А потоа се готви на дојка со кромид и лук. Четириесет минути на неговата подготовка е повеќе од доволно. Потоа извадете го месото, се сече на парчиња. Чорбата е филтрирана. Фрли сето тоа на нашите веќе подготвени зеленчук, додадете грав (вода од банките се логирате). Сол, додадете бибер. Готви за дваесет и пет минути. Готово. Додадете месо, се промешува, се става во чаши и покани на маса сите губење на тежината. И покрај заситеноста на супа, тоа е ниско ниво на калории - по порција може да се смета само сто и осум калории. Па јадат вкусна, расте тенки со здравствени придобивки.

Алтернативна опција

Одличен вкус и нискокалорична супа од печурки. И, исто така, многу задоволувачки. Прекрасно опција за оние кои не консумираат месо. А одлична алтернатива на супи пилешко. Подготвени и јаде брзо, минимум калории, вкус - неверојатно.

чуваат:

• кромид - 1 компјутер;.
• nsolenym масло - 1 лажица масло. лажица;
• свежи печурки - 230 g;
• бисер јачмен - половина чаша;
• обезмастено млеко - ¼ чаша;
• брашно - 1 лажица масло. лажица.

готвење

Прво што треба да се топи путерот на дното на тавата. Потоа додадете сецкани печурки и кромид. мешајќи постојано, се готви за пет минути. Потоа додадете на претходно подготвениот зеленчук супа (четири чаши), житарици. Вриење, отстрани пена, додадете сол, бибер и варете околу триесет минути на тивок оган. Измешајте го брашното и млеко додека не се добие хомогена смеса се става во тава и се готви за уште десет минути. Земете срдечна и вкусна супа со 155 калории во калории.

Рецепти за супи тука се погодни за губење на тежината, големо мноштво. Покрај тоа, бидејќи можете да сонувате, и се, врз основа на основните принципи на готвење.