Јајце исхрана за 1 недела. Азбука исхрана: јајце исхрана. мени на

Современиот живот на секоја жена се одржува во високата стапка на брзина, што придонесува за избор на "залак" во ресторани за брза храна. Овој начин на живот често доведува до еден збир на неколку екстра килограми. Затоа, да се поправи овој негативен тренд, и таму е разновидност на диети, најчестиот на која е диета јајце за 1 недела.

"За" и "против"

Доволно долго dietitians расправаат за корисноста и штетноста на јадењето јајца за човечки суштества.

Противниците на диета се базира на висока содржина на холестерол во јајца. Во исто време, последните истражувања покажаа спротивното. Така, исхрана јајце 1 недела дури и може да биде корисно за телото, поради високата содржина во јајцата корисни својства. А холестерол содржани во нив, не е толку лошо за еден човек, како што е наведено претходно. Треба да се напомене хранливи материи како што се витамини од групите К, А, Е, Д, Б1 и Б2. Покрај нив, јајцата содржи повеќе калциум и железо, кои помагаат да се подобри функцијата на мозокот и да се стимулира меморијата.

Јајце исхрана за 5 дена е популарен поради неговата едноставност и ниска калории. Значи, едно јајце содржи само сто калории. Неодамнешните студии покажаа дека употребата на јајца во утринските часови значително намален апетит во текот на денот.

Постојат многу варијации на исхрана врз основа на потрошувачката на тој производ. Да ги разгледаме во овој труд на видовите од кои е формирана т.н. "АБЦ диети." Јајце исхрана е еден од првите места.

Наједноставниот опција

Наједноставниот на сите видови на диети - јаде за три дена јајца во неограничени количини. Евентуално, може да додадете малку зеленчук салати и овошје. Брашно производи, масти и разни слатки во тоа време целосно се елиминира, и кафе и чај се заменува со вода.

Оваа диета е многу лесен за носење, но вие не може да остане на тоа за долго време, бидејќи тоа може да доведе до мускулна слабост и лошо расположение. Максималното времетраење на неа - 4 денови, за кои може да се изгуби околу 4 кг.

Пред да одлучите на точно која верзија да се избере, треба да се разгледаат целата листа, која вклучува "АБЦ диета". Јајце исхрана, како што е споменато погоре, тука ја водечка позиција, и сите, благодарение на неговата едноставност и достапност на производите.

Исхрана Осама Хамди

Оваа диета - јајце - кој ги постави основите за нискокалорична храна доза. И покрај фактот дека оваа диета се однесува на многу строга слабеење уште не е гладен. Само под влијание на искористените производи во човечкото тело има и соодветен хемиски реакции.

Оваа диета е исто така познат како исхрана Меги (јајце). неговото мени е многу строго, па на производите во секој случај не смее да се меша, па дури и повеќе, па - да биде заменет.

Овој начин на исхрана предвидува согласност со одредени правила: не е дозволено да се земе во храна масти и масла, како и кафе и чај треба да се пие без шеќер (дозволено да пијат една конзерва исхрана пијат на ден). Интервалот помеѓу оброци треба да биде околу два часа. Ако мачење на глад, а потоа може да се јаде зеленчук (краставица или морков). Сите зеленчук се јаде само варени зеленчук супа. Покрај тоа, треба да се следи состојбата на водата. Да го направите ова, да пијат повеќе од 2,5 литри вода дневно. Е дозволено да јадат различни плодови, освен банани, урми, смокви, грозје и манго.

Јас дизајниран оваа диета за четири недели. Во комбинација со физички вежби може да го добиете најдобри резултати.

Во првите две недели на користење на исхрана Maggi (јајце), мени кое се состои од комбинација на варени јајца, варено пилешко месо, агруми и е дозволено во било кој број. Трета недела - моно-исхрана се состои од овошје и зеленчук на ден. Четвртата недела од средства на менито, кој е составен од исти производи, како и во првите две недели, но додаде варена риба и наздравија wholemeal леб.

Јајце исхрана за 1 недела

Следејќи го овој начин на исхрана, тоа е лесно да се дел со десет килограми вишокот тежина. Во овој случај, телото ќе се врати целосно сите потребни витамини и минерали, кои често се мијат надвор истовремено со отстранување на токсините. Тоа варени јајца придонесе за подобрување на метаболичките процеси во човечкото тело и создава чувство на ситост. Јајце исхрана за 1 недела во врска со цитрус постојано се протега на недостаток на чувство на глад, кој ќе има многу помалку.

Седум дена диета мени на јајце

Размислете за исхрана секој ден:

1. Во понеделникот, е дозволено да се готви појадок на две варени јајца, еден грејпфрут и зелен чај; ручек може да се јаде мал дел солени пилешко (150 гр), варени јајца и портокалова; вечера се служи варено пилешко (200 g) и чаша јогурт.

2. Храна вторник е сличен на претходниот ден, но само за вечера, може да се јаде две варени јајца, грејпфрут и една чаша млеко.

3. Во средата, се користи за вечера на варено говедско или телешко месо, другите производи се исти како и во претходните два дена.

4. Моќ во четвртокот истакна некои различни и се состои од омлет од три јајца со зеленило за појадок, солени задушени пилешки копани (150 гр) и салата за ручек, како и едноставна чаша чиста вода, варени јајца и две grapefruits за вечера.

5. Во петокот може да се јаде за појадок салата од варени моркови и варени јајца (2 парчиња). Со додавање на зеленилото во неограничени количини и малку маснотии павлака (може да биде малку сол); Ручек - две свежи моркови и една чаша сок од портокал; вечера се состои од морска риба варени со сок од лимон (100 g), минерални чаша вода и варени јајца.

6. сабота е дозволено да го додадете во менито на ниски-масти урда и чаша сок од цитрус за појадок; за време на ручекот, како и обично, е дозволено да јадат две јајца и грејпфрут, но вечера доста скромни - само минерална вода, сепак, во неограничени количини.

7. мени недела е многу слична на исхрана во саботата (вечера, исто така, се состои само од вода).

Предмет јајце седумдневен исхрана пијат само потребно алкална минерална вода, која ја неутрализира киселоста во желудникот предизвикани од страна на многу агруми. Исто така се препорачува да се дополни оваа диета физичка активност.

Надвор од неа треба да се постепено, додека одржување на употреба на портокали, грејпфрут и урда, но во помал број.

Комбинацијата од јајце и портокалова исхрана

Т.н. јајце-портокалова исхрана (4 недели - со полно разбира) се препорачува првенствено за лица со метаболички нарушувања во телото. Основа на исхраната на портокали се богати со витамин Ц и други минерали, како и јајца, кои се нискокалорична и лесно сварлива храна. Исто така се состои од портокал пектин, кој придонесува за ефикасно варењето и го намалува процесот на гниење во телото.

И она што луѓето го велат? Како ефикасно е јајце-портокалова исхрана? Осврти потврди дека телесната тежина е сосема можно, сепак, поголем ефект може да се постигне, при комбинирањето на правилна исхрана и вежбање. Во принцип, како и секогаш: да се губат телесната тежина само толку многу лежи на каучот, за жал, тоа е малку веројатно да се успее.

Но назад на карактеристики на храната. Во текот на оваа исхрана треба да се земе пет пати на ден, со користење на секој пат кога половина портокал и две варени јајца. Се препорачува да се пие многу вода, но чисти и газирана. Од втората недела заборавајте да го додадете во исхраната на свежо овошје и зеленчук богати со растителни влакна. Во овој случај, портокали, јаде дневно, треба да биде не повеќе од еден килограм.

Подолго од четири недели, се придржуваат до таква диета не се препорачува, како што ќе остави не само масти, но, исто така, мускулна маса, што е лошо за состојбата на телото како целина.

Јајце, урда исхрана

Менито на оваа диета вклучуваат мед, па оваа диета е одлична за слатко. Сепак, тоа е прилично строг режим, за да се држи до тоа треба да биде не повеќе од три дена. Ефективност - минус килограм дневно.

На првиот ден од јајце-сирење диета

Појадок се состои од една чаша чај или кафе и коктели подготвени со помош на миксер за јајца (2 парчиња). И една мала лажица мед.

Ручекот е дозволено да се јаде еден мал дел од ниско-масни сирење и пијат чај со мед.

А вечера ќе се состои од тост леб, омилено овошје и зеленчук супа од зеленчук.

Вториот ден

Појадок е сличен на првиот ден. На ручек може да се јаде мал дел на ниски-масти урда, пијат чај без шеќер и се меша на јајца и мед. Вечера се состои од месо или риба, зеленчук салата, зачинета со растително масло, и една чаша чај.

На третиот ден од исхраната на јајце-сирење

Појадок: црно кафе, зелено јаболко и коктел (јајца и мед).

Ручек: парче малку маснотии сирење, облечени со маслиново или сончогледово масло, зеленчук салата и тост на трици леб. Салатата може да додадете малку свежо исцеден сок од лимон.

Вечера: варен зеленчук, варено јајце и чаша чај.

Пред да започнете со таква диета, бидете сигурни да се консултираат со нутриционист, како оваа диета има некои контраиндикации (на пример, гастроинтестинални заболувања). Во исто време, треба да се исклучат силен физички напор. Во посета на салата е подобро да се замени конвенционалните одење или џогирање светлина.

Резултати и препораки јајце диета

Нутриционисти се согласуваат дека за премногу долго не може да се држи до диети што е опишано погоре, бидејќи многу голем товар е на бубрезите и црниот дроб со прекумерната употреба на протеини. Вие исто така може да се види недостатокот на масти во горенаведените исхрана. Сепак, во строга согласност со сите услови, постои шанса за добивање на добри резултати. Покрај тоа, јајца содржат амино киселини, витамини и минерали, кои се потребни за да ја заврши работата на човечкото тело. Ова значи дека можете да се обидете, но без фанатизам. Бидете здрави и убава!