Колку калории во еден компир и како подобро да се подготват

Компири, како широко распространет фабрика, која се наоѓа во речиси сите кујни и земји. Во храната се користи само на клубени, но плодовите на неговата исклучително отровни и опасни за здравјето на луѓето. Многу омилен зеленчук е можеби една од најпопуларните храна, која може да се најде во речиси секоја маса. Тој дури и се нарекува втор леб, нејзината важност и корисноста. Нутриционистите велат дека ако пиете дневно само триста грама варени компири, тогаш тоа ќе биде доволно за снабдување на организмот со јаглехидрати, калиум и фосфор. Подгответе компирот може да биде толку многу јадења, кои само и не се наведени. Сепак, најчесто варени компири варени, печени и пржи. И, се разбира, прекрасен пире од компири, вкусот на кој е познат и сакан од детството. Но, колку калории во еден компир, дека оние кои се обидуваат да го следат на сликата.

Руската држава сега е толку популарна Компири се појави само благодарение на напорите на царот Петар I, кој прв го донесе дома од Холандија. Прво, егзотични зеленчук не е фатен, но потоа зазеде цврст место на табелата како аристократијата и обичните луѓе.

Значи колку калории во компири? Одговорот лежи во составот на клубени. Основа на тоа е скроб, па затоа треба да се биде внимателен со компир јадења, ако сакате да одите на диета, или да не се јаде, во спротивно резултатот ќе страдаат. Во стандардниот компир прилично висок процент на јаглени хидрати содржината: 83 калории на 100 грама. Но, не плашете се: колку калории во еден компир, многу зависи од тоа како се готви.

На изразите на нутриционистите, најкорисен, нискокалорична и вредни јадење е едноставно варени компири. Впрочем, тоа не содржи никакви масти или масла. Сто грама варени компири сметка за околу 80 kcal. Меѓутоа, ако компир СРЈ, ја зголемува својата содржина на калории, па се до 320 kcal. Сепак, ова не е најлошото фигура. Ако додадете cracklings, содржината на масти ќе се зголеми значително. Во однос на чорба со компири, тогаш ситуацијата е подобро: неговата вредност во сто грама е околу 250 kcal. Ако мислите дека за тоа колку калории во еден печен компир, тогаш одговорот е многу позитивен: само 136 калории по сто грама од производот.

Колку калории во компир помфрит, па дури и да се спомене страшно. Ова е исклучително популарна антена и денес е присутна во менито на речиси секој кафе и ресторан, од него се побара да се воздржи. Впрочем, помфрит готви во пареа, и нафта, која често е многу долго време не се менува. Како резултат на таквата калорична компири се зголемува за речиси 500 Kcal. Затоа, јадете помфрит - тоа е можеби најдобриот начин да го докусури половината.

Тоа треба, патем, да се напомене дека компири се многу корисни: во него е исчезнува со текот на времето витамин Ц и биофлавоноиди (ова е многу моќен антиоксидант, продолжува младите, зачувување на здравјето, спречување на развојот на тумори, заштита на крвните садови, па дури и зајакнување на клеточните ѕидови). Подгответе го подобри за неколку, тоа им помага да се зачува сите на вредноста што се наоѓаат во зеленчукот. Тоа е толку прекрасен производ, кој не треба да се грижите за тоа колку калории во еден компир, вие само треба да се почитуваат рамнотежа во исхраната и мени.