Програмата за обука во салата за девојки. Целта на - губење на тежината

Што треба да биде програма за обука во салата за девојките, ако нивната главна цел е ефикасно и брзо губење на тежината? Пред да одговориме на ова прашање, ние мора да се разгледа процесот на брзо ослободување од масти резерви во женското тело. Толку многу девојки сакаат да изгубат тежина толку брзо што за само неколку недели веќе стана сопственик на супермодел фигура. Ве молиме да се свесни дека овој процес зависи пред се на почетна состојба на телото, особено на параметри, како што процентот на активната мускулната маса, масти ниво, здравствена состојба, физички тренинг, итн .. Не барем меѓу овие фактори се и возраста на жената, и начин на живот, и на колото моќ.

Поради сите овие причини, програма за обука во салата и таму се различни: некој се потребни високо-волумен секојдневно вежба, некој - интензивна обука во еден ден, а некој - светлина адаптивни оптоварување само два пати неделно. Затоа, да се зборува за брзо губење на тежината може да биде само само во случај дека телото на жената се подготвени за тоа на сите нивоа.

Од аспект на медицината на за било која програма во салата што доведува до брзо намалување на компонентата на масти, способни за ослободување на телото од вишокот на девојката од околу 1 кг за 7-10 дена. Ако телесната тежина брзо се намалува, а потоа губење на тежината е исто така се должи на мускулното ткиво, што е исклучително негативно влијание во иднина, како прашање на курсот, и општата здравствена состојба.

Ова здравствени стандарди мора да се одржува совршено, се разбира, ако жената не сака да се повредат за живот. девојки програма за обука во салата треба да содржи најмалку три видови на товари - сила, кардио и истегнување. Последната причина е многу често се потценети од страна на фер секс, туку затоа што тоа е преку студии на насоката на мускулните влакна подобро се опорави по тешки физички стрес.

дел моќта на обука обично вклучува вежби за сите делови од телото. Ова е пред сквотови или bodibarom на грбот или градите, виткање, deadlift на директно нозе, склекови, клупата на печатот мрена или гира на клупата, вертикални и хоризонтални прачки, lunges, итн Што е најважно, програмата за девојки обука во салата кореспондира со цел, што е, во чест на режимот на товарот. За да ја активирате мускулниот систем е потребно за извршување на секоја работа пристап 6-10 повторувања, тежината треба да бидат избрани така што осмата и деветтата својата кревање насети значителен замор, но без нарушувања уметничко движење. Вкупниот товар за сите активности не смее да надмине во просек од 10-15 работни групи. Во периодот на адаптација на организмот на обуката е најдобро да се користи кружни метод. Во тоа време, најдобро е само три класи на оваа област во една недела.

Програмата за обука во салата за девојки кои сакаат да се најде совршена фигура и да се ослободи од вишокот на масти, и дава видливи резултати во рок од еден месец, ако распоредот на товарот соодветно избрани во согласност со нивните индивидуални карактеристики на телото и начин на живот.